みなさんは朝起きて、まず何を飲みますか？

コーヒー、お茶、お水、人それぞれ朝に飲む物は違いますよね。1日を元気にスタートするためにも、できるだけ体にいい飲み物を飲みたいものです！

そこで今回は朝に水分を摂ることで得られる効果や、朝におすすめの飲み物についてご紹介します！

朝の飲み物が体に与える影響

人は、起きた時に水分不足になっている場合が多いです。その理由は、寝ている間に体から水分が失われていくためです。朝に十分な水分補給をしておかないと、不快症状の影響を受けやすくなり、その日のコンディションに大きな影響を与えます。

朝に飲み物を飲むことによって体に以下のような効果を得ることができます。

• 頭痛やめまいの防止
• 食欲不振・便秘の改善
• 代謝機能のアップ

頭痛やめまいの防止

体内が水分不足の状態になると、血液の流れが悪くなり様々な不快症状が出てきます。その症状の1つとして頭痛やめまいといった、頭に関連したものがあります。朝の水分補給は、これらの症状を防止する効果があります。

食欲不振・便秘の改善

水分補給をすることで、消化器官を刺激することができます。これにより、消化器官が動き出し、食欲不振や便秘といった消化器に関連した症状を予防・改善します。朝に水分を摂るだけで食欲増進の効果をもたらします！

代謝機能のアップ

朝起きて温かい飲み物を飲めば、消化器から体を温める事ができます。そうすることで血行を促進させ、代謝機能をアップさせる事ができます。

代謝機能が上がることで、体内の老廃物が排出されやすい状態になり、むくみの改善や、老廃物が溜まる事で起きる便秘や肌トラブルの症状を改善できるようになります。

朝におすすめのドリンク7選

朝の水分補給は体にさまざまないい効果があることがわかりました！それでは、この効果をさらに高めるためには、何を飲むのがベストなのか！朝におすすめのドリンクをみてみましょう！

白湯

朝のドリンクに最もおすすめなのが、白湯（さゆ）です。白湯はお湯を沸かすだけでできるので、手軽に準備することができます。

白湯は消化器やそれに隣接している内臓を温める効果があります。胃や腸は食物を消化してその栄養を吸収する器官です。白湯を飲むことでその胃腸を温めることができ、代謝がよくなったり、冷え性が改善されるなどの効果があります。

飲み方のポイントは、1杯を10分かけて飲むイメージです。

「忙しい朝にそんな時間ない！」という方もいるかもしれませんが、この10分で今かかえている体の不調が改善する可能性もあります！ぜひ試してみてはいかがですか？

牛乳・豆乳

続いておすすめなのが牛乳・豆乳です。朝に牛乳や豆乳を飲むことで消化器官の働きが活発化し、便秘解消効果が期待できます。

また、豆乳は女性にうれしい効果がたくさんあるとよく聞きますよね！

豆乳には女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンや、脂肪燃焼を助ける豆ペプチドなどの成分が含まれています。

朝に牛乳や豆乳を飲むのは腹痛や下痢が心配…という方は、レンジで温めて飲むのがおすすめです！

トマトジュース

トマトジュースを飲むことで、トマトに含まれるリコピンが疲労の原因となる乳酸を抑制してくれます。

また、トマトジュースは朝に飲む方が他の時間帯よりもリコピンの吸収率が高くなると言われています。

毎日の仕事で疲れが溜まっている方には、ぜひおすすめしたい朝の1杯です！

トマトジュースを飲む前に、コップ1杯の水を飲むことで代謝がグッとあがるので、朝の乾いた喉を水で潤わせてから、トマトジュースを飲んでみてください♪

生姜湯

生姜湯はすりおろした生姜にハチミツをたっぷり入れ、熱湯をそそいだ飲み物です。生姜湯は朝の低血圧を抑え、体を元気にしてくれます。生姜湯は体を芯からポカポカにしてくれるので、体が冷える冬などにおすすめです。

飲むヨーグルト

飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用があり、腸内の悪玉菌を取り除いて善玉菌を増加させます。

腸内環境が整うことで便秘対策にもなるので、日頃から便秘に悩んでいる方は朝の習慣で飲むヨーグルトを始めてみるのはいかがでしょうか！

飲むヨーグルトは腹持ちもいいので、普段朝ごはんを食べないという方にもおすすめです。

味噌汁

朝、あたたかい味噌汁を飲むとホッとしませんか？

私は学生の頃から朝は母が作った味噌汁を飲むのが習慣で、一人暮らししている今でも朝は必ず味噌汁を飲んでいます。

味噌汁は内臓を優しく温めて、体全体の働きを整えてくれます。味噌汁は1日のスタートに必要な水分や栄養素を摂取することができます。

お酢を使ったドリンク

お酢は朝の体のだるさや二日酔い症状の軽減に効果があります。「お酢の酸っぱさが苦手…」という方もいるかもしれませんが、最近は飲みやすい果実酢や、野菜を使ったお酢もあります！特に果実酢はクセがなく程よい酸味で、ジュース感覚で飲めるので初めてお酢ドリンクを買う方におすすめです。

また、お酢に含まれるアミノ酸は、美しく健康な肌を保つ効果があります。アミノ酸に含まれるチロシンやトリプトシンという成分は、成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを整える効果が期待できます。

お酢は美容にも健康にもいいので、ぜひ朝の習慣の仲間入りにしてみてはいかがでしょうか！

朝の1杯で体の調子を整えよう！

今回は朝の飲み物が体に与える効果や、朝におすすめのドリンクをご紹介しました。朝起きた体は水分不足の状態になっているので、時間のない朝でも水分補給だけは心がけましょう！

それぞれ便秘改善に効果的な飲み物や、体の代謝をあげてくれる飲み物など効果はそれぞれなので、ご自身の体調に合わせた飲み物を選んでみてください！

 

人生100年を乗り切る「ライフプラン」「マネープラン」のご相談は「オンライン相談」申し込みページへ。

URL【https://bit.ly/2XNKZWF】